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推揉器這類室外健身器材的使用細(xì)則
推揉器是一類常見(jiàn)的室外健身器材，這是模仿太極推手的一種器械，有了推揉器，單人也能練太極推手。這類室外健身器材能夠有效鍛煉身體協(xié)調(diào)性和下肢穩(wěn)定性，特別適合中老年人進(jìn)行鍛煉。鍛煉時(shí)雙腳開(kāi)立與肩同寬或者比肩部稍稍寬一點(diǎn)，然后重心下降，微微屈膝
使用這類室外健身器材鍛煉時(shí)，按照太極拳練習(xí)要求，重心一定要平穩(wěn)左右移動(dòng)而不能有過(guò)大的高低起伏，雙手貼緊手盤(pán)，一推一揉，鍛煉身體，動(dòng)靜皆宜，除了進(jìn)行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉外，增強(qiáng)身體柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)如拉伸訓(xùn)練也是必不可少的。
